Ik neem geen cliënten meer aan voor individuele begeleiding. Dat betekent echter niet dat mijn kennis en ervaring verloren hoeven te gaan.

Juist daarom wil ik op deze website kennis, inzichten en praktische handvatten met je delen waarmee je zelf aan de slag kunt.

Ik ben op een punt gekomen waarop ik zie dat gezondheid niet in één voedingssysteem past.

Het heeft voor mij drie sterke uitgangspunten ontwikkeld:

Leefstijl is holistisch.

Voeding staat niet los van slaap, beweging, stress, ontspanning, leeftijd, omgeving, ritme en persoonlijke constitutie. Een keto-, paleo- of orthomoleculair kader kan nuttig zijn, maar wordt problematisch wanneer het een doel op zichzelf wordt.

Gezondheid moet ook leefbaar zijn.

Dat vind ik misschien wel het belangrijkste inzicht . Je kunt iemand een enorme hoeveelheid kennis geven over etiketten, supplementen, glycemische belasting, additieven enzovoort, maar als iemand daardoor voortdurend bezig is met “mag ik dit wel?”, kost het óók energie. Dan kan het streven naar gezondheid bijna een nieuwe belasting worden.

Maatwerk betekent soms eclectisch werken.

Eclectisch betekent hier niet “ik doe maar wat”, maar: je haalt uit verschillende voedings- en leefstijlvisies wat bij jou als persoon past, zonder jezelf ideologisch vast te zetten aan één systeem.

Juist daarom wil ik op deze website kennis, inzichten en praktische handvatten met je delen waarmee je zelf aan de slag kunt.

Geen ingewikkelde programma's, geen strakke voorschriften en geen lijst met regels die voor iedereen hetzelfde zou moeten zijn. Wel informatie die je helpt om je eigen lichaam beter te leren begrijpen en bewustere keuzes te maken.

De praktische handvatten 

1. Denk bijvoorbeeld aan het ontdekken van je dosha-type en wat bepaalde voedingsmiddelen en leefgewoonten vanuit de Ayurveda daarbij kunnen betekenen. Maar ook aan inzicht in je spijsvertering, het ritme van de dag, de manier waarop je lichaam reageert op voeding en het belang van rust en herstel.
2. Je hoeft niet 100% van de tijd “perfect” te eten. Consistentie is belangrijker dan perfectie. Hanteer de 80-20 regel .
3. Download de app scanly weet wat je rcht eet. Gebruik het als hulpmiddel om bewuster te worden van wat er in een product zit.
4. En of koop het boekje 'De boodschappenciach''. 
5. Eet zoveel mogelijk vers. Dat is eigenlijk een logische vuistregel.

En over na 19.00 uur eten

Het is niet dat na 19.00 uur niet meer snacken een magische fysiologische grens is. Ik gebruikt het als praktische richtlijn omdat:

• je spijsvertering en stofwisseling 's avonds/nachts veranderen;
• Overdag staat je lichaam meer in de aan-stand: je bent actief, alert, beweegt, verteert en gebruikt energie.
• Naar de avond toe schakelt het lichaam geleidelijk meer naar rust, herstel en slaap. Als je dan nog gaat eten/snacken, past dat minder goed bij dat dag-nachtritme. Bovendien ben je zelf ook minder actief en heb je vaak minder behoefte aan voeding.
• “je spijsvertering staat uit”. Die staat namelijk niet letterlijk uit; de spijsvertering gaat 's nachts gewoon door. Het is meer dat de stofwisseling en verschillende spijsverteringsprocessen een dag-nachtritme hebben en 's avonds/nachts anders verlopen.
• uit eigen ervaring merk ik dat ik ervan aankomt.

Eclectisch zelf aan de slag

Nog even op een rij:

• Ken je constitutie/dosha en kijk wat bij jou past.
• Eet zoveel mogelijk vers en liefst onbewerkt.
• Koop je iets uit een pak? Lees het etiket. Een eenvoudige vuistregel: kies waar mogelijk producten met minder dan vijf ingrediënten.
• Gebruik bijvoorbeeld Scanly om je bewust te worden van wat je koopt.
• Probeer na 19.00 uur niet meer te snacken en ervaar wat dat met je lichaam en gewicht doet.
• Gebruik de 80/20-regel: het hoeft niet altijd perfect.
• En vooral: leer je eigen lichaam kennen. Nog makkelijker met de iGene-test .
• Verkrijg zelfkennis en doe grondig onderzoek; neem niet alles zomaar aan.

De afbeelding schets mij mooi. Ben jij dit ook! 😉