Webinar over magnesium september 2018. Docent Margo Peinemann Orthomonoleculaire kPNI, in memoriam ..
Ik geef toe, ook ik wist voor september 2018 weinig over het gebruik en soort van Magensium. Tot ik de webinar van Natura Foundation met Docent Margo Peinemann heb mogen volgen.
Vele zullen zich niet realiseren dat men niet zomaar een magnesium kan gaan innemen onder het motto "magnesium is magnesium", die komt dan bedrogen uit. Magnesium innemen heeft toch wel wat aandacht nodig. Hier kom je dan ook achter wanneer je deelneemt aan een webinar. Het is belangrijk wanneer je supplementen adviseert dat je o.a. weet welke magnesium soort je adviseert. Een Magnesium citraat of malaat vorm, geef je niet aan iemand die veel stress heeft, waarvan de NMDA receptor altijd aan staat en er geen magnesium meer is om weer in de ruststand te komen. Magnesium heeft als hoofdfunctie het ontkoppelen van de spieren, wat wij als ontspanning ervaren. Alle vormen van magnesium doen dit, zolang de verbinding het mineraal herkenbaar (bruikbaar) maakt voor ons lichaam.
Ken je de reclame nog van een cup of sup? Die we tijdens een dipje rond 16:00 uur kunnen gaan drinken, laat maar lekker staan. Hier zit teveel aan glutamaten in (E621-625), je receptoren gaan dan wel op aan, maar kunnen ze nog terug in de rust stand? Dit kan alleen als er voldoende magnesium aanwezig is. En mensen met teveel stress en of chronische stress hebben hier vaak een te weinig aan, hun receptoren staan altijd aan.
Magnesium heb je nodig voor je spieren en het hart, je hart is ook een spier. Hiervoor is o.a taurine nodig om het magnesium te kunnen transporteren. Taurine en magnesium horen dus bij elkaar, zonder taurine wordt het transport van magnesium moeilijker. Samen zorgen ze optimaal voor een mineraal balans. Taurine is ook nog eens een goede antioxidant, met name voor de vaat ontwikkeling, taurine is dus belangrijk voor het hart.
Wanneer er te weinig magnesium in het lichaam aanwezig is, krijg je de NMBA receptoren niet meer in de inactieve stand. Ze kunnen niet meer uit, ze zijn overactief, een van de gevolgen is o.a. slecht slapen.
Wat zijn de belangrijke functie van magnesium en hoe weet je of iemand magnesium te kort heeft?
Magnesium tekort betekend sowieso energie tekort. Te weinig gaba en een teveel aan glutamaat. Magnesium werkt samen met calcium. Wanneer de magnesium toevoer uit staat, treed de calcium toevoer naar het lichaam. wanneer genoeg aan calcium dan moet de magnesium weer aan.
Spier aanspannen is calcium, spier ontspannen is magnesium. Bij magnesium te kort, blijft de calcium toevoer doorgaan. Dit heeft gevolgen voor het lichaam, denk hierbij aan aderverkalking.
Hoe vul ik magnesium aan?
Het beste is door voeding, zie afb. De mg verschilt per persoon, bij actief meer nodig dan bij inactief.
Helaas verarmd ook onze voeding door uitputting van onze aarde en onze leefomgeving vreet ook magnesium, dus je hebt eerde een tekort dan een teveel aan magnesium. Dan kies men voor een magnesium maar welke vorm, daar zit de clou.
Welke magnesium soort kies je nu?
Als eerste de opneembare vorm, de organische vorm (natuurlijke). De anorganische vorm (syntetische) laat je staan, zie afb. De anorganische vorm wordt niet erkend door je darmen en beland rechtstreeks in de wc pot. Het is dus niet bruikbaar voor ons lichaam. Meer hierover via deze link .
Een magnesium kan nooit alleen als magnesium ingenomen worden. In de natuur gebeurd dit ook niet er moet een goede verbinding zijn. Groente en fruit zit zo uniek in elkaar en het is perfect in samenstelling-verbinding. Het wordt dan ook door onze darmen (h)erkend. Ze mogen altijd de grens over. De natuur heeft dat zo uniek bedacht voor het lichaam en zorgt ervoor dat alles goed verdeeld wordt. Goede magnesium verbindingen vind je dan ook en bijv samen met Bisglycinaat- Magnesiumbisglycinaat. Je hebt bij magnesium ook een co factor nodig, namelijk b6, oei was hier niet iets mee, ja, de opstapeling van B6 in het lichaam. Maar de veilig vorm van innamen is de B6 pyridoxaal 5-fosfaat (P5P). Het kan ook een natuurlijke hapering van je lichaam zijn, meer hierover en wat reguliere deskundigen er niet bij vermelden via deze link .
Wanneer je magnesium te kort hebt, door stress of door slechte voeding enz.
Kies je voor magnesiumbisglycinaat, Magnesium trauraat kiezen.
Magnesium Tauraat is een aminozuur achtige magnesium, van het merk vitakruid met taurine. Het beste is om deze soorten magnesium in te nemen een half uur of 45 min voor het slapen gaan.
Magnesiumcitaat en malaat kan beter niet ingenomen worden door mensen die stress hebben, omdat je receptonen dan ook aan blijven staan. Sporters kunnen beiden doen. De spieren moeten daarna ook weer ontspannen, bijv met magnesiumbisglycinaat. Van deze 2 magnesiumverbindingen heb je "specialiteiten", die net iets anders werken, naast hun spierontspannende werking.
magnesiummalaat is een verbinding die -net als elke andere vorm- nodig is voor spierontspanning en aanmaak ATP. -Citraat en -malaat hebben bijna dezelfde werking.
Het kleine verschil is dat appelzuur (malaat) goed H+ kan afvoeren, waardoor het iets meer ontzurend werkt. Dit maakt het bijvoorbeeld ook goed geschikt voor sporters en fibromyalgie.
Voor actieve sporters Magnesiumcitaat
Je zult begrijpen dat elke fabrikant zijn eigen verbinding heeft en dat is helemaal prima. Zolang de verbinding maar herkenbaar is voor het lichaam. Citraat, malaat, bisglycinaat en glycerofosfaat zijn allemaal goede verbindingen. -oxide en -aspartaat en anorganische vorm wil je vermijden.
Ook hier, koop duurzame magnesium, goede merken zijn o.a.: Vitakruid, Vitaminfit, Perfect Health, Lamberts, Bonusan, Weleda. Wel duurde dan een C merk, maar het beland zeker niet in de WC pot samen met je drol en vaak neem je er minder van in per dag, win win situatie dus.
LET OP: Personen met ernstige nierproblemen kunnen zich beter laten raad plegen bij een (complementaire) (huis) arts, over de innamen van een mineraal.
Reactie plaatsen
Reacties